Źródłem magnezu są suszone owoce – rodzynki, suszone morele, daktyle, suszone śliwki. Dużo tego pierwiastka śladowego znajduje się w szparagach, szpinaku z nerkowców, orzechach włoskich i nasionach, otrębach pszennych, fasoli, zielonych jabłkach, sałacie i słodkiej papryce. Występuje także w produktach mlecznych, kakao w proszku, bananach, awokado i zbożach.

Magnez świetnie sprawdza się w połączeniu z witaminami B1 i B6. Magnez należy połączyć z witaminą D3, która go aktywuje. Wskazane jest łączenie potasu i magnezu – te makroelementy są ze sobą ściśle powiązane.

Ponadto bardzo ważne jest spożywanie białek, gdyż pomagają one w transporcie magnezu w organizmie.