🔹Brak snu. Kiedy śpisz, aktywowana jest część układu odpornościowego odpowiedzialna za naukę radzenia sobie z bakteriami i wirusami. Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, Twój układ odpornościowy nie działa tak skutecznie. Aby zachować dobrą odporność, należy spać przynajmniej 7-8 godzin na dobę.

🔹Siedzący tryb życia. Brak aktywności fizycznej osłabia odporność. Osoby mało uprawiające sport zapadają na choroby układu oddechowego średnio o 42% dłużej niż osoby aktywne fizycznie. Staraj się codziennie wykonywać przynajmniej kilka ćwiczeń.

🔹 Ciągły stres. Jeśli cierpisz przez dłuższy czas, Twój układ odpornościowy zaczyna działać gorzej. Na przykład osoby w stanie stresu są znacznie bardziej narażone na przeziębienie.